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フルータリアン・１ヶ月
なんとなく始めた三日断食も終了、半フルータリアン生活が１ヶ月経過しました。 途中から、豆乳・牛乳などを抜き、ナッツの食べる量を減らして、食を細めました。 空腹感も朝と晩に少しあるだけで落ち着いてきた感じがあるかな。 水泳も継続、週２回の続けてます。ちょっと腰に張りがあるけども、普通に生活してます。 体重はちょっと中学2年時くらいの53キロ（身長178cm）まで落ちてます。まぁ死にゃせんだろう。
そしてちょっと前からシバンブを並行して始めました。 三日断食中に水しか飲んでいないのも関わらず、シバンブが濃く、塩っぱくなるのはちょっと不思議、デトックスなんでしょかね。
食事はこんな感じです。
- 朝：果物一切・二切。泳ぎに行く時はフルーツジュース。
- 昼：果物幾つか（こちらタイの１０バーツ分のカットフルーツくらい）
- 夕：ナッツ（各種７粒づつくらい）と果物（たまに薄めのシェーク）
※ 間食はしないようにしてます。
※ お塩を適時舐めたりしてます。
そんなに消化に負担になるようなものはないのですが、 1日一食の考えと同じで、なるべく胃を空っぽしにしておきたいので、 より重いもの（ナッツ）は夕方に摂るようにしてます。
滞在残り２０日間は、まぁ、ちょっと緩めに行こうかな（せっかくタイにいるので、イェンタフォーも食べたいし。。）。取り敢えずひと段落かな。
